Santra Khane Ke Fayde - य फल आपकी सेहत का कैसे ख्याल रखता है

नमस्कार दोस्तों, Sunil Kulhari Ke 5 Tips and Tricks में आपका स्वागत है। मेरा नाम सुनील कुल्हारी है। संतरा एक जाना-माना और लोकप्रिय फल है जो लगभग हर देश में पाया जाता है। संतरे में कई तरह के विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। दोस्तों अगर हम इस फल का नियमित सेवन करें तो हम अपने शरीर को कई बीमारियों से बचा सकते हैं। इस लेख में मैं आपको बताऊंगा कि  Santra Khane Ke Fayde हैं , यह त्वचा, बालों और सेहत को किस तरह से फायदा पहुंचाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि खाने या पीने के अलावा संतरे का इस्तेमाल सदियों से चिकित्सा के क्षेत्र में भी किया जाता रहा है। संतरे के इन भरपूर फायदों की वजह से इसे सुपरफूड कहा जाता है। खासकर सर्दियों में संतरा खाने के कई फायदे हैं। और इस फल को छीलकर खाया जा सकता है या इसका जूस भी निकाला या बनाकर पिया जा सकता है और इसके अलावा कई लोग इसके जूस की चाय भी बनाकर पीते हैं वो भी काफी फायदेमंद होती है संतरे के फल को अपनी डाइट में शामिल करने से यह हमारे शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचाता है

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संतरा खाने के फायदे- कैसे और किस तरह से यह फल आपकी सेहत का ख्याल रखता है

विषयसूची:- 

• 1. संतरा 🥤 (संतरे का जूस पीने के फायदे)
• 2. ठंडा ❄ (ठंडा)
• 3. रक्तचाप को ठीक करता है
• 4. कैंसर से बचाता है
• 5. दिल के लिए अच्छा
• 6. आंखों के लिए अच्छा 👀 (आंखों के लिए अच्छा)
• 7. प्रतिरक्षा प्रणाली
• 8. अवसाद का इलाज
• 9. जोड़ों और घुटनों का दर्द, (किस विटामिन की कमी से जोड़ों में दर्द होता है)
• 10. पेट की समस्याएं
• 11. पथरी की समस्या में फायदेमंद (पथरी की समस्या में फायदेमंद)
• 12. बवासीर की समस्या से राहत
• 13. वायरल संक्रमण
• 14. अल्सर से बचाव
• 15. संतरे के त्वचा लाभ (1 सप्ताह के भीतर त्वचा चमक आहार)
• 16. त्वचा को स्वस्थ रखें
• 17. त्वचा की रंगत में सुधार
• 18. चेहरे की झुर्रियां कम करें
• 19. ब्लैकहेड्स
• 20. तैलीय त्वचा के लिए लाभ
• 21. बालों के लिए संतरे के फायदे (Benefits of Orange for Hair)
• 22. प्राकृतिक कंडीशनर
• 23. बाल विकास
• 24. रूसी को गायब करें
• 25. बालों की बदबू दूर करता है
• 26. संतरे में मौजूद विटामिन के बारे में जानकारी
• 27. साइड इफेक्ट्स (संतरे के हानिकारक प्रभाव)
• 28. संतरे के पत्ते, फूल और छिलकों के फायदे
• 29. संतरे कितने प्रकार के होते हैं?
• 30. नाभि संतरे
• 31. वैलेंसिया ऑरेंज
• 32. ब्लड मोरो ऑरेंज
• 33. संतरे खाने का सही समय क्या होना चाहिए। (संतरे खाने का सही समय क्या होना चाहिए।)

इस लेख में मैं आपको बताऊंगा कि संतरा खाने के क्या फायदे हैं और इसे कितनी मात्रा में लेना चाहिए

संतरा खाने या पीने के अलावा इसे लगाना भी फायदेमंद होता है।

संतरा 🥤 ( संतरे का जूस पीने के फायदे:-) 

संतरे के जूस की तुलना में एक पूरा संतरा अधिक पौष्टिक और सेहतमंद होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि संतरा खाने के कई फायदे हैं। इसमें फाइबर होता है। फाइबर कब्ज को रोकने में बहुत उपयोगी होता है। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो भी संतरे का फल खाना जूस पीने से कहीं बेहतर है। अगर आपको जूस पीना पसंद है, तो कोशिश करें कि केवल ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का जूस ही पिएं। पैकेज्ड ड्रिंक्स में प्रिजर्वेटिव होते हैं। संतरे का सेवन ज्यादातर सुरक्षित होता है। केवल कुछ दुर्लभ मामलों में, इस फल के सेवन से किसी को एलर्जी हो सकती है। सीने में जलन से पीड़ित लोगों को साइट्रिक एसिड और एस्कॉर्बिक एसिड के कारण संतरे का सेवन नहीं करना चाहिए। इस साइट्रिक फल का सेवन सीने में जलन बढ़ा सकता है। 

ठंडा ❄ { ठंडा }

संतरा पोषक तत्वों से भरपूर होता है। संतरे में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी, अमीनो एसिड, कैल्शियम, आयोडीन, फास्फोरस, सोडियम, मिनरल्स और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं। यह हमारे इम्यून सिस्टम के लिए बहुत फायदेमंद होता है, जो हमें सर्दी-खांसी जैसी बीमारियों से बचाए रखने में मदद करता है। जरा सोचिए, अगर एक ही फल से इतने सारे विटामिन और दूसरे तत्व आपके शरीर में पहुंच जाएं, तो आप कई गंभीर बीमारियों से दूर रह सकते हैं। फिर आपको शायद ही किसी दवा की जरूरत पड़ेगी। अगर आपके घर में किसी को बार-बार सर्दी-जुकाम या बुखार हो रहा है, तो आप उन्हें ठीक होने के बाद संतरा खिला सकते हैं और अच्छे फायदे पा सकते हैं। 

रक्तचाप को सही करता है (रक्तचाप को सही करता है)

संतरे के कई फायदे हैं। अगर आपको ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो आप हर रोज़ एक संतरा खा सकते हैं। संतरे में कई ऐसे गुण होते हैं जो ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने के लिए अच्छे होते हैं। संतरे में मौजूद मैग्नीशियम और हेस्परिडिन हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मददगार हो सकते हैं, हालांकि इस बारे में आपको सही सलाह सिर्फ़ आपका डॉक्टर ही दे सकता है। 

कैंसर से बचाव (कैंसर से बचाव) 

संतरे में डी-लिमोनीन नामक यौगिक पाया जाता है जो फेफड़ों के कैंसर, त्वचा के कैंसर और स्तन कैंसर को रोकने में सहायक होता है। संतरे में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट दोनों ही शरीर में कैंसर कोशिकाओं के खिलाफ शरीर की प्रतिरक्षा बनाने के लिए महत्वपूर्ण हैं। यह इन कोशिकाओं को बढ़ने से रोकता है। संतरे खाने से लीवर कैंसर से लड़ने में मदद मिलती है; और संतरे की रेशेदार परत भी कैंसर को रोकने में सहायक होती है। संतरे में एस्कॉर्बिक एसिड और बीटा कैरोटीन होता है जो शरीर में कैंसर के खतरे को कम करता है। रोजाना संतरे का सेवन करने से शरीर में मौजूद फ्री रेडिकल्स से भी छुटकारा मिलता है।

दिल के लिए बहुत फायदेमंद 

  खट्टे फल, खासकर संतरे, स्ट्रोक के खतरे को कम करते हैं। संतरे में मौजूद फ्लेवोनोइड्स और फाइबर (फाइबर), पोटैशियम (पोटैशियम), विटामिन सी (विटामिन सी) और कोलीन (कोलीन) हृदय रोगों के विकास को रोकते हैं। ऐसा माना जाता है कि यह हमारे हृदय को स्वस्थ रखने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके साथ ही यह रक्त कोशिकाओं के कार्य को बेहतर बनाता है। अगर आपको हृदय से जुड़ी कोई बीमारी है, तो इस फल का सेवन जरूर करें, हालांकि, इस संबंध में आपको सही सलाह केवल आपके डॉक्टर ही दे सकते हैं। 

  कब्ज की समस्या का समाधान 

कब्ज की समस्या अक्सर कम उम्र में ही हो जाती है। और धीरे-धीरे बढ़ती उम्र के साथ लोगों को कब्ज की समस्या जकड़ लेती है और इस समस्या को ठीक करने के लिए उन्हें कई तरह के उपचारों का सहारा लेना पड़ता है। लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि संतरे का सेवन करने से ऐसी समस्याओं से भी छुटकारा पाया जा सकता है। संतरे के फल में मौजूद फाइबर कब्ज से लड़ने में मदद करता है और हमारे पेट को साफ रखने और मल को बाहर निकालने में मदद करता है।

आँखों के लिए अच्छा 👀 (आँखों के लिए अच्छा)

संतरा कैरोटीनॉयड का एक समृद्ध स्रोत है। इसमें मौजूद विटामिन ए आँखों में म्यूकस मेम्ब्रेन (जिसे म्यूकस मेम्ब्रेन, कफ मेम्ब्रेन भी कहते हैं) को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और हमारी आँखों की रोशनी के लिए फायदेमंद है। विटामिन ए उम्र से संबंधित मांसपेशियों के क्षय को रोकने में सकारात्मक भूमिका निभाता है और इस फल का नियमित सेवन हमें आँखों की समस्याओं से बचा सकता है। यह हमारी आँखों को प्रकाश का निरीक्षण करने में भी मदद करता है।

Immune System

संतरा हमारे Immune System के लिए बहुत फायदेमंद होता है। संतरे के फल में जिंक, आयरन और कई तरह के खनिज पदार्थ पाए जाते हैं और ये सभी खनिज शरीर के Immune System को मजबूत बनाने, बीमारियों से लड़ने में मदद करने और हमें स्वस्थ रखने में हमारी रक्षा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

डिप्रेशन को ठीक करता है (अवसाद को ठीक करता है)

लोग अपनी व्यस्त जिंदगी की वजह से तनाव में जी रहे हैं और कोई भी व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार हो सकता है। अगर कोई व्यक्ति डिप्रेशन से पीड़ित है तो वह इस फल को खाकर इस बीमारी से छुटकारा पा सकता है। एक शोध के अनुसार, इस फल में मौजूद गर्म खट्टे सुगंध डिप्रेशन को दूर करने में मदद करता है।

संतरा खाने के फायदे - संतरा आपके जोड़ों का भी ख्याल रखता है

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जोड़ों और घुटनों का दर्द, (किस विटामिन की कमी से जोड़ों में दर्द होता है) 

जोड़ों के दर्द की समस्या हर घर की समस्या है क्योंकि हम क्या खाते हैं, क्या पीते हैं, कैसे उठते-बैठते हैं, हमें खुद नहीं पता होता कि हम क्या कर रहे हैं और कब खाने बैठते हैं, हमारी प्लेट में कितना कैल्शियम (Calcium) है, कितना पोटैशियम (Potassium) कितने पोषक तत्व (Nutrients) हैं ये हमें खुद नहीं पता होता इस वजह से हमें जोड़ों की समस्या होने लगी है। मैं आपके साथ संतरे के फल से एक बहुत ही अच्छा उपाय शेयर कर रहा हूं, इसका इस्तेमाल करके आप फायदा उठा सकते हैं। जिन लोगों को आपके जोड़ों और घुटनों में दर्द की समस्या है, अगर वो संतरे के जूस में बकरी का दूध मिलाकर पिएं तो उन्हें घुटनों और जोड़ों के दर्द से राहत मिल सकती है। अगर इस मिश्रण को दर्द वाली जगह पर मरहम की तरह लगाया जाए तो इलाज और भी बेहतर हो सकता है। 

पेट की समस्या 

गलत आदतों, असंतुलित खानपान और हमारी खराब दिनचर्या के कारण हमें पेट से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं और वो समस्याएं धीरे-धीरे बढ़कर गैस, अपच और अपच का रूप ले लेती हैं। ऐसी समस्याएं होने पर संतरे के जूस को गर्म करके उसमें काली मिर्च डालकर सेवन करें। क्योंकि कुछ दिनों तक लगातार संतरे का जूस पीने से पेट पूरी तरह साफ हो जाता है। 

पथरी की समस्या में फायदेमंद (पथरी की समस्या में फायदेमंद)

अगर हम हर रोज नियमित रूप से संतरे का सेवन करें तो हमारी किडनी को काफी लाभ मिलता है और इस फल के सेवन से किडनी की पथरी को भी रोका जा सकता है। साथ ही जिन लोगों को किडनी में पथरी है उन्हें भी इसका सेवन करना चाहिए। तो किडनी में पथरी के विकास को रोका जा सकता है और अगर यह पहले से मौजूद है तो इसे धीरे-धीरे खत्म भी किया जा सकता है।

बवासीर की समस्या से राहत (बवासीर की समस्या से राहत)

आज के समय में बवासीर की समस्या आम होती जा रही है। बवासीर होने पर अगर प्रतिदिन संतरे का सेवन किया जाए तो बवासीर की बीमारी जल्द ही ठीक हो सकती है। जिन लोगों को ऐसी समस्या है उन्हें संतरे के छिलकों को सुखा लेना चाहिए, फिर इसका पाउडर बना लें और इस पाउडर को एक गिलास गर्म पानी में मिलाकर रोजाना सुबह एक चम्मच लेने से अच्छा लाभ मिलता है।

वायरल संक्रमण

आज के शनिरियो को देखें तो हवा, पानी और यहां तक ​​कि खाने में भी कई तरह के संक्रमण हमारे शरीर में प्रवेश कर रहे हैं। अगर हम बाजार जा रहे हैं, किसी चीज को छू रहे हैं या ऑफिस जा रहे हैं या किसी के घर जा रहे हैं या किसी से मिल रहे हैं तो हमें कई तरह के वायरल संक्रमण का सामना करना पड़ता है। इससे बचने में भी संतरा काफी मदद कर सकता है। संतरे में मौजूद फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनॉल्स शरीर को वायरल संक्रमण से बचाने में मददगार हो सकते हैं।

There-is-a-peeled-orange-in-a-bowl,-एक-कटोरी-में-एक-छिला-हुआ-संतरा-है,

अल्सर से बचाए

संतरा न सिर्फ हमारी सेहत के लिए फायदेमंद है, ये हमारी अंदरूनी समस्याओं को भी ठीक करने में सक्षम है. संतरे में अधिक मात्रा में फाइबर होता है, जो अलग-अलग तरह के अल्सर से बचाव करता है और अगर इसका नियमित इस्तेमाल किया जाए, तो पेट के अल्सर की समस्या भी ठीक हो सकती है. और ये सिर्फ हमें आराम ही नहीं देता, बल्कि कई दूसरे फायदे भी पहुंचाता है, ये हैं संतरा खाने के फायदे. ये ब्लड सर्कुलेशन और आंखों की रोशनी दुरुस्त रखता है और मुंह को भी साफ करता है, सांसों की बदबू जैसी समस्याएं भी दूर हो सकती हैं.

संतरा खाने के फायदे- संतरा आपकी त्वचा का भी ख्याल रखता है

संतरे के त्वचा लाभ (1 हफ्ते के अंदर त्वचा को चमकदार बनाने वाला आहार)

हमने अब तक कई बातें जानीं कि संतरा हमारे लिए कई फायदे पहुंचाता है, लेकिन अब हम जानेंगे कि संतरा हमारी त्वचा के लिए किस तरह काम करता है. संतरा खाने या इसका जूस पीने से और इसके छिलकों को सुखाकर इसका पाउडर बनाकर इसका पेस्ट त्वचा पर लगाने से त्वचा को कई फायदे पहुंचाए जा सकते हैं और हमारी त्वचा में और ज्यादा चमक ला सकते हैं. और त्वचा की रंगत बढ़ा सकते हैं. ताकि हम ज्यादा खूबसूरत दिखें,

त्वचा को स्वस्थ रखें

संतरे में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है जो एंटी-एजिंग और यूवी प्रोटेक्शन के साथ-साथ त्वचा को स्वस्थ रखने का काम करता है और संतरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं। संतरे में मौजूद यूवी अल्ट्रावॉयलेट किरणों से भी बचाता है और त्वचा को खूबसूरती भी प्रदान करता है। दाग-धब्बे, धब्बे और पिगमेंटेशन को दूर करने में भी संतरे का छिलका लगाना फायदेमंद होता है। आप चाहें तो संतरे के छिलके को पीसकर फेस मास्क की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं।

त्वचा की रंगत निखारे

संतरे खाने के बाद छिलकों को न फेंके। इनमें विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है। अगर संतरे का जूस चेहरे पर लगाया जाए या इसके पाउडर का इस्तेमाल स्क्रबिंग के लिए किया जाए तो चेहरे की रंगत निखारी जा सकती है। विटामिन सी डार्क स्पॉट्स हटाने, त्वचा को मुलायम बनाने, नई कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देने, त्वचा से हानिकारक पदार्थों को हटाने और डार्क स्पॉट वाले क्षेत्रों को हल्का करने में मदद करता है। आपको बस संतरे के जूस को कॉटन की मदद से पूरे चेहरे पर अच्छी तरह से लगाना है और जब ये सूख जाए तो गीले कॉटन के कपड़े की मदद से इसे साफ कर लें।

चेहरे की झुर्रियाँ कम करें:

संतरे में मौजूद साइट्रिक एसिड और विटामिन सी काले धब्बों को कम करने में मदद करते हैं और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह झुर्रियों, मृत त्वचा, त्वचा से हानिकारक तत्वों और मुंहासों को हटाने, काले धब्बों को हल्का करने, नई त्वचा कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देने और त्वचा को मुलायम बनाने में मदद करता है। संतरे के जूस, छिलके और पाउडर का इस्तेमाल करने से पिग्मेंटेशन और पिगमेंटेशन से राहत मिलती है। यह त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से भी रोकता है।

ब्लैकहेड्स

अधिकतर लोगों को ब्लैकहेड्स की समस्या होती है और ब्लैकहेड्स हटाने के लिए बाजार में तरह-तरह के स्क्रब बेचे जाते हैं। लेकिन बाजार में बिकने वाले अधिकतर प्रोडक्ट्स को बनाने में तरह-तरह के केमिकल्स का इस्तेमाल किया जाता है, जो चेहरे की त्वचा के लिए अच्छे नहीं होते। इसलिए जिन लोगों को केमिकल्स से एलर्जी है, वो घर पर ही स्क्रब बना सकते हैं और ये बेहद आसान है। ऐसा करने के लिए आपको बस संतरे के छिलकों को छाया में सुखाना है, फिर इन्हें पीसकर पानी में मिलाकर चेहरे पर मलना है। स्क्रब के अलावा आप इसके पिसे हुए पाउडर का पील मास्क भी बनाकर चेहरे पर लगा सकते हैं। पील मास्क बनाने के लिए आपको छिलके के पाउडर में दही मिलाना है और इसमें थोड़ा शहद मिलाना है और उस मास्क को चेहरे पर 15 मिनट तक लगाकर रखना है, बाद में पानी से धोकर कॉटन के तौलिये से साफ कर लेना है या धूप में सुखाना  है। ऐसा करें, 1 बड़ा चम्मच छिलके का पाउडर, थोड़ी दही और थोड़ा गुलाब जल लें, इन्हें अच्छे से मिला लें और इस मास्क को अपनी आंखों को बचाते हुए अपने चेहरे पर लगाएं। 15 से 20 मिनट बाद इसे गुनगुने पानी से अच्छे से धो लें। फिर मुलायम तौलिये से चेहरा साफ कर लें। दूसरा तरीका यह है कि इस फल के जूस को आइस ट्रे में डालकर फ्रिज में जमने के लिए रख दें। और फिर इसे अपनी त्वचा पर हल्के हाथों से गोलाकार गति में रगड़ें। ऐसा करने से त्वचा का तैलीयपन खत्म हो जाता है।

संतरा खाने के फायदे- संतरा आपके बालों का भी ख्याल रखता है

there-are-a-lot-of-oranges-on-a-big-plate-एक-बड़ी-प्लेट-पर-बहुत-सारे-संतरे-हैं

बालों के लिए संतरे के फायदे

संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है और अगर आप भी रूखे और बेजान बालों से परेशान हैं, तो संतरे के छिलकों का इस्तेमाल करें. इससे बाल लंबे, घने और मजबूत बनते हैं और यह मैग्नीशियम, फाइबर, बीटा-कैरोटीन, फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सीडेंट का भी भरपूर स्रोत है. अगर आपको डैंड्रफ की समस्या हो रही है, तो अपनी डाइट में संतरे को शामिल करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.

नेचुरल कंडीशनर

संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन-ई और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. आप इसे कंडीशनर के तौर पर भी इस्तेमाल कर सकते हैं. संतरे के छिलके का पाउडर लें, इसमें बी हनी मिलाएं और मिक्स करके अपने बालों पर लगाएं. आधे घंटे बाद इसे सामान्य पानी से धो लें. संतरे के जूस को कंडीशनर की तरह भी इस्तेमाल किया जा सकता है. इसके जूस से कंडीशनर बनाने के लिए आपको सबसे पहले इसका जूस निकालना होगा और फिर इसमें शहद मिलाना होगा. बी हनी, शहद मिलाने के बाद आपको इस मिश्रण को अपने बालों पर 5 से 10 मिनट तक लगाना है. जब ये अच्छे से सूख जाए, तो इसे धो लें.

बालों की ग्रोथ

संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं. ये बालों की ग्रोथ बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं. गर्मियों के मौसम में

बालों से दुर्गंध आना एक आम समस्या है. 

अधिकतर लोगों को ये समस्या होती है और संतरे के जूस की मदद से इस समस्या को खत्म किया जा सकता है. जिन लोगों के बालों से बदबू आती है, उन्हें इसके रस को अपने स्कैल्प पर अच्छे से मलना चाहिए, कुछ देर सूखने के लिए छोड़ देना चाहिए और कुछ देर बाद बालों को धो लेना चाहिए। इस तरीके से न सिर्फ बालों से बदबू दूर होती है, बल्कि बालों से संतरे की हल्की महक भी आने लगती है।

संतरा खाने के फायदे- संतरे में कितने तरह के विटामिन और पोषक तत्व होते हैं

संतरे में मौजूद विटामिन के बारे में जानकारी (संतरे में मौजूद विटामिन की जानकारी)

संख्या	विटामिनों के नाम	संतरे में कितने प्रकार के विटामिन होते हैं और कितनी मात्रा में?	विटामिन के लाभ
1	विटामिन सी)	53.2 ला	हड्डियों , दांतों को मजबूत करता है , शरीर के ऊतकों को सही रखता है , जुकाम से बचाव करता है और इत्यादि
2	विटामिन (ई)	0.18 मिलीग्राम	बॉडी के टिशूज एवंम इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा और इत्यादि
3	कोलीन	8.4 मिलीग्राम	मेटाबॉलिज्म और दिमाग दुरूस्त रखता है और स्किन के लिए भी फायदेमंद होता है
4	फोलेट (बी9)	30 माइक्रोग्राम	रेड ब्लड सेल का निर्माण करता है, सुनने की शक्ति को कम होने से बचाता है और इत्यादि
5	पैंटोथेनिक एसिड (B5)	0.25 मिलीग्राम	नर्वस सिस्टम और दिमाग के लिए फायदेमंद
6	विटामिन (बी6)	0.06 मिलीग्राम	मूड स्विंग और एनीमिया की बीमारी में कारगर और आंखों के स्वास्थ्य में भी काफी मददगार
7	नियासिन (बी3)	0.282 मिलीग्राम	कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखता है और ब्रेन फंक्शन को दुरूस्त रखता है
8	राइबोफ्लेविन (बी2)	0.04 मिलीग्राम	आंखों और दिमाग के लिए फायदेमंद
9	थायमिन (B1)	0.087 मिलीग्राम	उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है, याददाश्त को बढ़ता है और पाचन शक्ति को सही करता है.
10	विटामिन (ए)	11 माइक्रोग्राम	शरीर, दृष्टि, त्वचा, हड्डियों के लिए लाभदायक और इत्यादि

Information about the minerals present in oranges ( संतरे में मौजूद खनिज पदार्थ के बारे में जानकारी )

संख्या	खनिजों के नाम	संतरे में कितने प्रकार के खनिज होते हैं और कितनी मात्रा में?	खनिजों के लाभ
1	जस्ता	0.07 मिलीग्राम	सामान्य जुखाम से रक्षा करता है, इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और इत्यादि
2	पोटैशियम	81 मिलीग्राम	रक्त चाप को ठीक करता है और मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करता है.
3	मैंगनीज	0.025 मिलीग्राम	शुगर स्तर को नियंत्रित करता है, थायराइड और हड्डियों के लिए लाभदायक
4	लोहा	0.1 मिलीग्राम	एनीमिया की बीमारी से लड़ने में मदद करता है और इम्युनिटी सिस्टम मजबूत करने में मददगार
5	कैल्शियम	40 मिलीग्राम	शरीर की हड्डियों और दांतों के लिए फायदेमंद.

 

संतरा खाने के फायदे: 

संतरा आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है

संतरे के नुकसान (Sangreji Side Effects)

संतरा खाने से हमारे शरीर को कई फायदे होते हैं और कई लोग इसका सेवन अधिक मात्रा में करते हैं, हां एक बात और है कि यह जरूरी नहीं है कि यह फल हर किसी के लिए फायदेमंद साबित हो। जैसे, इस फल का अधिक सेवन डायबिटीज से पीड़ित लोगों को भी नुकसान पहुंचा सकता है क्योंकि संतरे के फल में भारी मात्रा में नेचुरल शुगर होती है, जिसके कारण शरीर का शुगर लेवल बढ़ सकता है संतरे का अधिक सेवन उन लोगों के लिए भी फायदेमंद नहीं है जो वजन कम करने के लिए डाइट का सहारा ले रहे हैं। क्योंकि संतरे में कार्बोहाइड्रेट बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है और यही वजन बढ़ने की वजह बनता है। जिन लोगों को खट्टे या अम्लीय भोजन से एलर्जी है उनके लिए संतरे का सेवन न करना ही बेहतर है, क्योंकि इस फल को भी अम्लीय भोजन की श्रेणी में गिना जाता है। संतरे का जूस दांतों के लिए भी खतरनाक हो सकता है क्योंकि संतरे में पाया जाने वाला एसिड हमारे दांतों पर मौजूद इनेमल परत को नुकसान पहुंचा सकता है। इनेमल परत हमारे दांतों की रक्षा करती है। और इसके अलावा हीमोक्रोमैटोसिस बीमारी से पीड़ित लोगों को भी संतरे का सेवन नहीं करना चाहिए। 

संतरे के पत्ते, फूल और छिलकों के फायदे: जानिए

संतरे के पत्ते, फूल और छिलकों के फायदों के बारे में

संतरे के पेड़ की लंबाई ज्यादा बड़ी नहीं होति है और इस पेड़ पर संतरे लगने से पहले फूल खिलते हैं और ये फूल बाद में संतरे में तबदील हो जाते हैं. इस पेड़ के फूलों, पत्तों और छिलकों का इस्तेमाल भी कई चीजों के लिए किया जाता है.
संतरे के पेड़ पर लगने वाले फूलों और पत्तों से तेल निकाला जाता है और इस तेल का इस्तेमाल हर्बल दवा बनाने में किया जाता है. इसी तरह संतरे के छिलके का भी तेल निकाल कर उसका इस्तेमाल कई प्रकार की दवा बनाने में किया जाता है.
मीठे संतरे से भी उसका तेल निकाला जाता है और इस तेल का इस्तेमाल कब्ज, मोटापे, तंत्रिका तनाव, अवसाद और तनाव जैसी बीमारी के लिए किया जाता है.

 

How many types of oranges are there ( संतरे कितने प्रकार के होते हैं )

santra khane ke fayde - संतरे की 420 वेराइटी होती हैं

दुनिया भर में संतरों की 420 से भी अधिक किस्में पाई जाती है और इन किस्मों को इनके आकार और रंग के रूप के आधार पर श्रेणी में बांटा जाता है, जो कि इस प्रकार है

Navel Oranges ( नाभि वाले संतरे )

इस प्रकार के संतरे में बीज काफी कम पाए जाते हैं और इस संतरे का छिलका आसानी से छीला जा सकता है. इसके अलावा इस संतरे में रस काफी पाया जाता है. नाभि वाले संतरे का सेवन सुबह के समय करना बेहतर होता है और इस प्रकार के संतरे नवंबर से लेकर मई महीने के दौरान मिलते हैं.

Valencia orange (वालेंसिया ऑरेंज)

वालेंसिया प्रकार के संतरे फरवरी से लेकर अक्टूबर के महीने तक मिलते हैं और इस प्रकार के संतरों में भी काफी रस पाया जाता है.

Blood Moro Orange ( ब्लड मोरो ऑरेंज )

इस संतरे का छिलका काफी पतला होता है और इस संतरे के अंदर का रंग लाल होता है. इस प्रकार के संतरे जनवरी से लेकर अप्रैल महीने के दौरान मिलते हैं.

ऊपर बताए गए संतरों के अलावा कीनू और क्लेमेंटाइन नाम के भी संतरे बाजार में बेचे जाते हैं.

What Should Be The Right Time To Eat Oranges. ( संतरा खाने का सही समय क्या होना चाहिए। )

इस फल का सेवन अगर सुबह और दोपहर के समय किया जाए, तो ये लाभदायक होता है, वहीं इसके जूस को आप सुबह अपने नाशते के दौरान पी सकते हैं.
हालांकि रात के समय भी कई लोगों द्वारा संतरे खाए जाते हैं. लेकिन अगर आप डाइट पर हैं तो इनका सेवन रात को ना करें. क्योंकि ये फल रात के समय आसानी से पच नहीं पाता है.
इसके अलावा कसरत करने के बाद भी इस फल के जूस को पीया जा सकता है और शरीर की थकान को दूर किया जा सकता है.

Conclusion (निष्कर्ष-)

आखिर में नतीजा यह निकला है santra khane ke fayde बहुत सरे है.संतरा एक सेहतमंद फल है और इसका उपयोग करने से कई बीमारी से बचा जा सकता है. इसलिए हमें इस फल को अपनी डाइट में जरूर ऐड करना चाहिए ताकी हम आप एक हेअल्थी जीवन जिए

नहीं:-

आप एक बात का ध्यान रखें कि जब भी आप इस फल को खरीदने जाएं तो जहां तक ​​हो सके बगीचे से खरीदने की कोशिश करें और इसके साथ ही अगर यह फल आपको प्राकृतिक रूप से गोबर की खाद से तैयार पेड़ों से मिलता है तो अच्छा है आप ₹200 अतिरिक्त भी दे सकते हैं लेकिन फल वहीं से खरीदें यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है आपका बहुत-बहुत धन्यवाद आपने हमारे पोस्ट को बहुत धैर्य के साथ पढ़ा अगर आपके पास कोई सुझाव हो तो हमें जरूर बताएं हम उस पर अमल करेंगे धन्यवाद आपका बहुत-बहुत धन्यवाद 👏💓

सामान्य प्रश्न:-👇

प्रश्न 1. संतरे खाने का सही समय क्या है?

उत्तर. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको इसे सुबह खाली पेट खाना चाहिए। अगर आप अपना खाना बचाना चाहते हैं, तो आप इसे खाने के आधे घंटे बाद खा सकते हैं। इसे रात में न खाएं, इससे बेहतर परिणाम मिलेंगे।

प्रश्न 2. क्या रोज संतरा खाना अच्छा है?

उत्तर. हां, रोज संतरा खाना अच्छा है, लेकिन संतरे खाने की एक सीमा होती है। ऐसा नहीं है कि आप दिन भर संतरे खाते रहें। आपको एक या दो संतरे ही खाने हैं। हो सके तो इन्हें खाना खाने के बाद ही खाएं। यह बेहतर होगा।

प्रश्न 3. सेहत के लिए सबसे अच्छा फल कौन सा है? 

उत्तर. सेब सबसे लोकप्रिय फलों में से हैं, और अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक भी हैं। इनमें फाइबर, विटामिन सी, पोटेशियम और विटामिन के और विटामिन बी उच्च मात्रा में होते हैं । और वैसे तो सभी फल अच्छे होते हैं, बस बात यह है कि वे केमिकल मुक्त होने चाहिए संतरे की प्रकृति सामान्य होती है लेकिन इसे सर्दियों के साथ-साथ गर्मियों में भी खाया जाता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व अलग-अलग तरीके से और अलग-अलग प्रभाव के साथ काम करते हैं। इसलिए संतरे की प्रकृति सामान्य होती है लेकिन यह गर्म प्रकृति के साथ-साथ ठंडी प्रकृति से भी लड़ता है।